Menstruação e rendimento esportivo

Normalmente, a nossa sociedade aceita como natural haver homens com corpos fortes, definidos e musculosos. No entanto, isso não acontece no caso das mulheres. A própria medicina, durante muito tempo, desaconselhou qualquer tipo de exercício físico com sobrecarga , argumentando que o corpo das mulheres não estava preparado para essas atividades.
Na verdade, a menstruação sempre foi uma dificuldade para as ciências desportivas, para atletas e para treinadores. Aliás, até há bem pouco tempo atrás, era preocupante o fato de a mulher poder entrar em competição menstruada. De fato, durante o ciclo menstrual a mulher passa por mudanças hormonais, sendo que, no caso de algumas mulheres dá-se uma queda considerável do desempenho durante alguma das fases do ciclo. Por haver várias secreções de várias hormonas e com diferentes concentrações, há algumas atletas que sentem alterações nos seus treinos, podendo ser afectadas de forma positiva ou de forma negativa. Isso varia de mulher para mulher, sendo que, devido ao princípio da individualidade biológica, algumas mulheres nem sequer apresentam qualquer alteração no seu desempenho. Por outro lado, outras mulheres apresentam uma dificuldade considerável em mais do que um dos diferentes períodos do ciclo menstrual.

Fases do Ciclo Menstrual

O ciclo menstrual divide-se em fases e dura 28 dias. Assim, um ciclo de 28 dias está dividido da seguinte maneira:

• Fase da menstruação ou do fluxo menstrual – do 1º ao 4º dia;
• Fase pós-menstrual ou estrogénica – do 5º ao 11ºdia;
• Fase intermenstrual – do 12º ao 22º dia;
• Fase pré-menstrual ou progestrogénica – do 23º ao 28º dia.

O Que Acontece

Durante o período pré-menstrual costuma dar-se uma redução na capacidade de concentração e na fadiga muscular e nervosa, de forma mais rápida. Por exemplo, no caso das fundistas, o rendimento no treinamento de força é diferente nas diversas fases do ciclo menstrual. Na fase pós-menstrual o rendimento é melhor que na pré-menstrual, na qual as atletas ficam irritadas e impacientes com os treinos.O aumento de algumas hormonas como é o caso das catecolaminas, do adrenocorticotrófico e do cortisol estão diretamente relacionados com a percepção da dificuldade do exercício. Assim, durante o exercício submáximo e de curta duração, os níveis da maioria das hormonas estão em alta, com exceção da insulina, que desce e das hormonas tireóideos, que não sofrem alterações.
A maior parte dos estudos tem vindo a mostrar que o exercício físico de intensidade mais alta resulta num aumento maior das hormonas que respondem ao esforço: adrenocorticotrófico, cortisol, catecolaminas, e prolactina, sendo que esse aumento influencia não somente no metabolismo, mas também no sistema cardiovascular, respiratório, digestivo e renal. Além disso, o exercício prolongado provoca um grande aumento das hormonas que sustentam a disponibilidade de substrato e o metabolismo. Visto que o exercício prolongado é acompanhado de perda de suor, as hormonas relacionados com o balanço de água e de electrões também aumentam
Os treinos também parecem ter um efeito profundo sobre o sistema hormonal, principalmente no que diz respeito às hormonas de stress e às hormonas metabólicas.
Conforme é relatado por algumas atletas do Professor Waldemar Guimarães, parece existir uma grande diferença durante o ciclo menstrual, pois quando elas estão em fase de competição, durante a fase pré-menstrual, a percentagem de gordura é baixíssima, sendo que algumas mulheres fisicamente ativas até mesmo chegam a ter períodos menstruais irregulares. Esta condição é chamada de amenorreia, sendo caracterizada pela deficiência de estrogénio, semelhantemente ao que acontece durante a menopausa. No entanto, quando essas atletas entram em fases da competição em que ficam paradas durante algum tempo, o ciclo menstrual passa a ser regular, sendo comum as atletas sentirem uma fraqueza durante o período pré-menstrual que é quando ocorre uma série de fatores que prejudicam no treino, como é o caso da Tensão Pré-Menstrual, das dores abdominais, dos distúrbios psicológicos, do mal-estar e da falta de disposição, entre outros.Segundo certa atleta, durante o ciclo menstrual, o nível de força é o mesmo, sendo que o que é afectado é o humor e a boa disposição, ou seja, as alterações dão-se essencialmente ao nível psicológico. Mas, tal como já foi mencionado, isso varia de mulher para mulher.

Fonte:www.emforma.net